Dentre os assuntos abordados pela APAE Alegrete na 40ª edição do Boletim Informativo, destaca-se as dicas para fortalecer a saúde mental.
VEJA:
Como fortalecer a nossa saúde mental, de fato?
1 – Realize atividades prazerosas, como meditaçãoo, leitura, exercícios de respiração, artesanato, jardinagem, entre outros;
2 – Evite a exposição excessiva às notícias diárias, sempre checando a veracidade das informações;
3 – Pratique atividade física, que auxilia na redução dos níveis de estresse, além de liberar hormônios que trazem sensação de bem-estar físico e mental;
4 – Mantenha contato com amigos e familiares, seja por telefone, vídeo-chamadas, redes sociais, etc., compartilhando sentimentos e anseios com pessoas de confiança;
5 – Evite o consumo de álcool, tabaco e outras drogas para lidar com as emoções, a fim de não tornar-se um hábito e que venham trazer problemas futuros como a dependência de substâncias psicoativas;
6 – Crie uma rotina e busque seguí-la. Essa estrutura favorece o equilíbrio emocional e ajuda a reduzir a ansiedade. Isso inclui: refeições saudáveis em horários pré-determinados, manutenção do horário do sono e tempo destinado às atividades profissionais e de lazer em equilíbrio;
7 – Compartilhe e participe de ações de cuidado e solidariedade, como por exemplo, campanhas solidárias ou mobilizações que o façam sentir-se parte do meio social.
Equipe Especializada Técnico- Pedagógica
Escola Especial Paul Harris
Acompanhe na íntegra o Boletim Informativo.
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