Uma saudável maravilha chamada salada de frutas

Tem um papel essencial quando se trata de alimentação saudável.

Uma saudável maravilha chamada salada de frutas
Uma saudável maravilha chamada salada de frutas

Não é de hoje que comemos salada de frutas. Desde criança, quando chega o verão, o lanche principal e a salada de fruta bem gelada e docinha. Um lanche nutritivo e refrescante.

Devido a grande quantidade de vitaminas, fibras e antioxidantes, o consumo desse mix de frutas trás diversos benefícios para a saúde, ainda mais se consumido diariamente.

BENEFÍCIOS DA SALADA DE FRUTAS

  • Combate ao estresse e à depressão: As pessoas que sofrem de depressão, geralmente têm deficiência de vitaminas C e A e devido a laranja, manga e banana, essas vitaminas podem ser encontradas na salada de frutas.
  • Retarda o envelhecimento precoce: A maioria das frutas possui ação antioxidante, o que ajuda na luta contra o envelhecimento da pele. Além disso, vitaminas A, C e E ajudam a proteger contra o envelhecimento celular.
  • “Xô” celulite e retenção de líquido: A celulite aparece por causa da retenção de água e toxinas nas células e por causa das enzimas de ação anti-inflamatória e diurética presente nas frutas como abacaxi e maçã, acontece à eliminação desses probleminhas.
  • Bom funcionamento do organismo: As frutas possuem vitaminas, sais minerais, fibras e carboidratos que são essenciais para o funcionamento do organismo, inclusive do aparelho digestivo.
  • Ótima para dietas: Além de possuir poucas calorias, a salada de frutas passa a sensação de saciedade, ajudando a minimizar a vontade de comer doces e “porcarias”.

SALADA DE FRUTA FITNESS

  • Ingredientes:

– 1 maçã;

– 2 kiwi;

– 1 pêssego;

– 3 fatias de melão;

– 10 morangos;

– ¼ de melancia,

– 2 laranjas.

  • Como fazer:

Lave, descasque e pique todas as frutas, exceto as laranjas, coloque em um pote e misture bem. Após isso, faça suco das laranjas e coloque junto às frutas. Gele antes de comer.

Obs.: A adição de coisas saudáveis, como linhaça, aveia, chia, iogurte natural e mel são boas aliadas. Mas não se esqueça de consumir de modo adequado, pois tudo em excesso faz mal.

CURIOSIDADE: Você provavelmente já percebeu que quando se usa banana e/ou maçã na salada, depois de umas horinhas, ela fica um pouco escura… Para evitar isso, troque o suco da fruta da laranja por suco de limão de sachê. Faça o suco normalmente em uma jarra e coloque no mix de frutas, deixando elas cobertas pelo suco.

Geovanna Valério Lipa

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