Quem nunca passou um dia inteiro “matando” por um doce?! Alguns dias só conseguimos pensar em um brigadeiro de panela, uma barra de chocolate, uma caixa de bombom, um potão de Nuttela e até mesmo um pacote de balas de iogurte. E mesmo sabendo que comer em excesso não é saudável, acabamos cedendo a essa vontade e passando dos limites.
Infelizmente, a maioria das pessoas após comer demais apresenta sintomas de arrependimento que podem até desenvolver a bulimia, um distúrbio alimentar grave que pode prejudicar a saúde de forma significativa. Mas por que temos essa vontade e como podemos controlar esse impulso? Confira abaixo:
A vontade incontrolável de comer doce pode ser desencadeada por:
- Estresse;
- Ansiedade;
- Tristeza;
- Cansaço;
- Deficiência de vitamina D;
- Deficiência de cromo;
- Hipoglicemia;
- Compulsão alimentar;
- Deficiência de leptina (hormônio responsável pela sensação de saciedade);
- TPM.
Como controlar a vontade de comer doces:
- Faça exercícios diariamente;
- Diminua o açúcar aos poucos;
- Não pule as refeições importantes do dia (café da manhã, almoço, café da tarde e janta);
- Evite comer doces entre as refeições;
- Tenha uma dieta rica em triptofano, nutriente encontrado em alimentos como aveia, banana, maçã e canela;
- Beba muita água, mas evite beber qualquer líquido durante as refeições;
- Diminua o consumo de sal;
- Escove os dentes sempre após comer, para evitar a vontade de comer mais doces;
- Tente comer frutas quando a vontade de comer doce bater;
- Aposte em doces com baixo teor de açúcar, pois quanto mais açúcar ingerir, maior a vontade ficará.
Comer doce em excesso pode causar problemas de saúde como:
- Aumento do colesterol ruim;
- Diabetes;
- Obesidade;
- Gastrite;
- Prisão de ventre;
- Distúrbio alimentar como a bulimia, por exemplo;
- Cáries;
- Gordura no fígado;
- Aumento da pressão;
- Miopia;
- Problemas de memória;
- Trombose;
- Acne.
Geovanna Valério Lipa
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