Estamos entrando na estação mais charmosa e aconchegante do ano e, com a chegada do frio, conseguimos perceber que a nossa fome começa a aumentar e o gasto calórico também. Em relação ao verão, chega-se a gastar 10% a mais de calorias para manter o nosso corpo aquecido.
-Devemos estar atentos com a nossa alimentação já que estamos propensos a gripes, resfriados, alergias e cuidado redobrado com a Covid-19, alerta a nutricionista Lucieli Araújo.
Ela diz que focar em uma alimentação equilibrada e nutritiva é o objetivo principal para fortalecer nosso Sistema Imunológico. Para isso indica alimentos ricos em Vitamina C (laranja, bergamota, couve, espinafre, brócolis, rúcula, Vitamina D (ovos, peixes), Zinco e Omega 3 (peixes).
A nutricionista diz que durante essa época também é importante ter cuidados como a hidratação. Manter o corpo hidratado é essencial, principalmente no inverno, e pode usar e abusar de chás, que além de aquecer, cada um tem o seu próprio benefício para nossa saúde(recomendo o uso de camomila, erva doce, erva cidreira, chá verde).
A profissional comenta que como sentimos mais fome nessa época é bom ter certos cuidados com alimentos ultraprocessados, fazendo preparações com mais equilíbrio e sem exagero nas gorduras, sal e açúcares. Variar o cardápio é muito importante, quanto mais cores no prato melhor Procure aderir ao cardápio de frutas, sopas, lentilhas e uma das especialidades aqui do sul: os ensopados, que podem ser adicionados à receita dos mais variados legumes.
E, sim, no vinhozinho está liberado, inclusive é recomendado uma taça e vinho tinto por dia. Deguste com moderação e de preferência em frente a lareira, para se manter aquecido.
Lembrando que, cada corpo é um corpo, então sempre é importante procurar o seu nutricionista para orientações que sejam mais específicas pro seu corpo, para sua saúde e estilo de vida.
Lucielli Araujo, Nutricionista Crn2. 4298
@nutrilucielli
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